Membresía meditador
Elige la mejor membresía para tiCurso de Conciencia y Amabilidad
Sesiones meditativas eeMindful
Las Sesiones meditativas de Consciencia y amabilidad son para ti … si tienes interés en convertir la práctica del mindfulness en parte de tu vida, prestando atención a la experiencia tal y como es, de forma intencionada, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella.
La práctica del mindfulness supone dirigir la atención al momento presente, con una actitud compasiva, mostrando interés, apertura y amabilidad, tanto si la experiencia es agradable o desagradable.
Nuestro principal problema es no poder permanecer tranquilos si dejamos de hacer algo. En estos casos la mente se dispersa, entrando en una continua búsqueda de algo divertido o excitante, ya que la mente es incapaz de tranquilizarse y permanecer serena por sí misma.
Gracias a la práctica de mindfulness podemos vivir en el presente, lograr paz interior y gestionar adecuadamente nuestras emociones. Se trata de una práctica milenaria avalada por cientos de estudios científicos y que han demostrado enormes ventajas en todo tipo de personas. De igual forma que podemos, a través del ejercicio físico, ejercitar nuestro cuerpo para mantenerlo fuerte y sano, también podemos ejercitar nuestra mente a través de la meditación para mantenerla equilibrada, atenta y en calma, con los siguientes beneficios:
A nivel físico
A nivel físico se potencia el sistema inmunitario a través de la reducción de los niveles de estrés debido a la disminución de cortisol en el cuerpo.
A nivel mental
A nivel mental nos permite entender la realidad y la manera en la que nuestra mente interviene para deformarla. Nos ayuda a mejorar la concentración y la claridad mental, proporcionando una visión más amplia de las experiencias vitales.
A nivel emocional
A nivel emocional favorece los estados de ánimo positivos, la empatía y el equilibrio emocional.
A nivel relacional
A nivel relacional facilita el autoconocimiento a través de la comprensión de la propia experiencia, fomentando una actitud básica de respeto y amor hacia uno mismo, hacia una misma, hacia todos los seres vivos y hacia nuestro planeta. De igual manera facilita las relaciones interpersonales, haciendo que sean relaciones más sanas y duraderas.
Dentro del budismo tibetano, disponemos de 4 familias de meditación que de una manera u otra reflejan todas las prácticas meditativas que existen, tanto dentro como fuera del mundo budista, a saber:
Meditaciones de altruismo
Su objetivo es la apertura del corazón mediante frases, recuerdos o visualizaciones que puedan evocarnos empatía y amabilidad hacia nosotros mismos para llegar a convertirnos a nuestros mejores amigos.
A este grupo pertenecen la amabilidad afectuosa (metta), la compasión (karuna), la alegría compartida (mudita) y el dar y recibir (tonglen).
Meditaciones de concentración
Su objetivo es desarrollar la atención plena en el momento presente. Es ser conscientes, prestando plena atención al momento que estamos viviendo con el máximo de detalle posible.
A este grupo pertenecen la respiración (anapanasati), los mantras, los objetos visuales en movimiento como la llama de una vela (trataka) o la contemplación de la figura de un Buddha como elemento de visualización.
Meditaciones de sabiduría
Trata de responder a preguntas de cierta complejidad sobre la esencia del ser o de la mente. A este grupo pertenece las meditaciones Vipassana, que incluyen los cuatro fundamentos del mindfulness del budismo theravada, los koans del zen, la meditación analítica del budismo majayana, y el dsogchen y el majamudra del budismo tibetano.
Meditaciones de la virtud
Su objetivo es desarrollar las cualidades que facilitan el cultivo de las otras tres familias.
A este grupo pertenecen las meditaciones que cultivan la virtud de la paciencia, de la fortaleza, de la generosidad, …
Las meditaciones mindfulness que os proponemos, son una combinación de las diferentes prácticas meditativas mencionadas y están todas ellas enfocadas a conseguir la paz interior y la calma mental necesarias para gestionar correctamente las emociones, reducir el estrés y cambiar nuestro estado psicológico.
Se trata de un programa de 42 sesiones durante 10 meses, de carácter semanal, en las que iremos desarrollando diferentes aspectos teóricos, acompañados con sus correspondientes meditaciones guiadas, tanto formales como informales.
Diferentes pagos de la mebresía
Pago Mensual:
Presencial
Un pago mensual de 20€ durante 5 meses.
TOTAL: 100€
Pago Único:
Presencial
Un único pago de 90€ que cubre los 5 meses.
TOTAL: 90€
(10% dto)
Pago Único:
Online
Un pago único de 60€
TOTAL: 60€
(40% dto)
Desde el momento en que te inscribes, la primera sesión estará disponible para ti de inmediato. A partir de entonces, las siguientes sesiones se abrirán semanalmente, asegurando una experiencia continua y organizada para todos nuestros miembros.
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El programa Consciencia y amabilidad esta creado por Eugeni V. Holz, inspirado en el curso está basado en el curso para profesores de MSC – Mindful Self-Compassion ofrecido por el Center for Mindfulness y por las enseñanzas de Marta Alonso y Luis Gregoris a través del programa formativo ofrecido por Global C – Mindfulnes & Psicología clínica.
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